2 x trening

krotko chlopaki - kreatyna vital maxa i gajner treca XXL czy to cos da ? silki troche ? wyglada poprawi? krociutko ? i jeszcze jedno czy trening jest w porzadku ? pon- klata , triceps wt- biceps, barki sr- przerwa czw- klata tric piat- bula barki sob- plecy i worek

Mam problem chce przybrac na suchej masie miesniowej ,mam diete wysoko bialkowa do tego kreatyne (cra-alka buff) i chce dokupic BCAA i l-glutamine co o tym sadzicie jezeli stosowaliscie podobne suple prosze o wypowiedzi THX aha oczywiscie trening na mase miesniowa tez jest :P

Siemano. Zamierzam zakupić ochraniacze na piszczel i stope do MMA i MT (trenuje oba, a nie stac mnie na zakup 2 par do kazdego z osobna). Jakie modele byscie polecili? Ochraniacze pod trening, z ceny polkowej ponizej 150-200 zl.

Kupiłem już l-karnityne forte plus 40 tab ,co jeszcze dokupić żeby dało dobre efekty w połączeniu z dietą. I jak to brać. ile tego przed treningiem i co jak mam w jednym dniu trening na siłce i boks jak to łączyć?

Witam, mam pytanie czy interwały biegowe po treningu siłowym to dobre rozwiązanie? Dzisiaj zrobiłem ciężki trening klatki piersiowej i tricepsów, kolega namawia mnie na interwały biegowe wieczorem, i tu moje pytanie czy warto je zrobić i czy nie obciążę za bardzo organizmu, dodam, że jestem wytrenowany, ćwiczę od 3 lat.

Witam potrzebuje waszej porady planuje drugi cykl i chciał bym z niego skorzystać jak najwięcej ,z Suska ,NPP ,meta , Cel dużo masy mięśniowej ale też nie za bardzo ulany Waga 70 Wzrost 175 Trening pon,wt czw-pt niedz-pon ... Jakie witaminy suplementy doradzacie Co jeść aby najwięcej rezultatow przyniosło .Z góry dzięki :D

Jakie trening byscie zaproponowali aby na wakacje wyskoczyc (zaimponowac) rzezba nog :) Cwicze juz sporo (4 lata) i dorobilem sie sporych nog (71 cm w udzie).Lecz bardzo zmasowanych i mam wiec problem. Z gory dzieki

Siema, jak zaproponowalibyście mi branie tych kreatyn?? Mam już pare cykli za sobą. Myślałem o takim dawkowaniu: DT: - rano 1 porcja HP (trening ok 11.00) - po treningu 3 kaps KA DNT: - rano 1 porcja HP - po południu 2 kaps KA Co Wy na to??

cześć mam za sobą 8 tyg ciężkich treningów w towarzystwie white flood ;] teraz planuje 1-2 tyg deload , nie totalny odpoczynek ale lżejszy trening tak na 50 - 70 CM. dobrym pomysłem będzie jak przez ten okres odstawie flooda i tylko kawke przed treningiem , czy nie przerywać suplementacji?

Witam jakis czas temu pytalem na forum czy moj obecny trening czyli 6razy w tygodniu jest dobry , doradzono mi abym zmienil na 4x w tygodniu i tak zmienilem , cwicze juz tak 3 miesiace a biceps spadl o 1 cm , co mam robic by zbudowac wieksze ramiona ? pomocy czy wrocic do poprzedniego planu treningowego ?

Witam! Mam pytanko...Mam trening i diete na mase...ale chcialbym przy tym spalic troche brzucha bo wygladam smiesznie z takim brzuchem :P Mozna zmienic cos w diecie czy cos takiego czy musze poprostu poczekac az skoncze sie masowac i zaczac redukcje?

Wita chciał bym sie poradzic jaka diete zastosowac i trening abby zwiekrzyc jak najbardziej swoja mase miesniowa. Mam 180cm wzrostu warze 58kg mam 30cm w bicepsie. Wyciskam 55kg 1raz na klate i jeszcze jakie powinienem zastosowac odzywki i suple bo cwicze juz pol roku

Wiem, wiem... To pytanie jest bardzo głupię i żebym sobie poszukał gdzie indziej, ale nie umiem nigdzie tej informacji znalesć. Znalazłem trening FBW 15-10-5 i chce go zrobić, ale nie rozumiem czy robić to np: pon - klatka, triceps srd - biceps, nogi pią - plecy, barki Czy jakos inaczej? Pomocy!!

Czy połączenie kreatyny z thermo speedem będzie efektywne? Mój trening: pon-siłowy wtorek-aeroby środa-siłowy czwartek-aeroby piątek-siłowy sobota-aeroby niedziela-wolne, lub aeroby

witam wlasnie zakonczylem 6tyg trening FBW i mam prosbe zeby ktos mi doradzil jak teraz dobrac cwiczenia to byl moj stary plan: A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki

NIedlugo kończy mi się pierwszy cykl na mono. Co moge brac między cyklami ? Cena nie gra roli ;pp Jeszcze mam 2tyg do konca cyklu, jak narazie jestem srednio zadowolony.. Jedynie co to troche mi sila poszla w gore... Z wyciskania lezac z 80x6 teraz 85kgx6, barki z 70x6 na 75kg.. Dieta i trening jest ok.

macie moze jakis dobry trening jednoczesnie na szybkosc i kondycje?? potrzebuje do AMW na test sprawnosciowy, wymagany jest bieg na 100m i 1km;] kiedys sobie troche biegalem, ale tylko tak rekreacyjnie, chodze czasem na treningi karate i kicka;] pomozecie??

Co to za woda którą pije hardcorowy koksu?? gdzie taki baniak można kupić??Potrzebuje na trening z 5l wody... aha i czy to dobrze że tyle pije?? bo kumpel mówi że coś musi mi być że tyle pije

cześć , mam 19 lat i około 188cm wzrostu , mam tzw sadełko , uprawiam czynnie sport ale sporo słodyczy i fast food jem , ale chyba mam tez wolna przemiane materii czy cos w tym rodzaju , chem by ktos pomógł mi ustalic jakis trening czyli bieganie brzuszki , posiadam ab rokter , i jakąś diete , prosze o pomoc

Mam pytanie. Czy bedac po 9-10 godzinnym dniu pracy, suplement ten spowoduje tzw. odejscie zmeczenia i nabranie checi na trening??:)